Tuve un fin de semana increíblemente divertido, sin embargo, ahora es el Camiseta Sanfrecce Hiroshima momento de volver al mundo genuino, así como un entrenamiento genuino. Tengo un maratón completo organizado en 62 días. Claro, eso parece un gran método de distancia, sin embargo, quiero relaciones públicas, así que requerido tomar el entrenamiento un poco más en serio de lo que lo he hecho en las últimas 2 carreras.
Esta mañana saqué mi calendario, así como la rutina de gimnasios para modificar un poco mi entrenamiento. También he tomado la decisión de hacer algunas modificaciones para mi alimentación. No quiero hacer nada tan estricto, sin embargo, lo seré:
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Vigilar las calorías, sin contar obsesivamente, sin embargo, tratando de mantenerlo en un rango saludable
Comer a muchos más intervalos de rutina
Reduciendo el azúcar
Aprovechando mi proteína
Fui increíblemente influenciado por la reciente entrevista de Janetha con el Body Forever Winner, Emily Alvers. Además de que no estoy muy pensando en el entrenamiento de resistencia, estoy pensando en limpiar las comidas. Los Alvers hicieron 30 días de dificultad vegetariana de BFL, eso no es precisamente un pastel teniendo en cuenta que es un plan de alta proteína, por lo que me siento obligado a utilizar algunas de sus comidas.
Perder peso durante el entrenamiento para un maratón es un oxímoron para mucha gente. Es muy difícil reducir la comida cuando su cuerpo trabaja como un fabricante para traerle milla, así como millas, así como millas cada semana. Comprendo eso.
También comprendo que correr es mucho más fácil si eres más ligero. Puedo creer en 2 escritores de blogs en la parte superior de mi cabeza (a quien estoy seguro de que entiendes y amo) que reducen el tiempo drástico de su maratón PRS después de perder peso. No se trata del tamaño de mi mezclilla (porque ahora que me gustan los jeggings elásticos, siempre están en forma de todos modos). No, se trata de ser más rápido, evitar lesiones y ser amable con mis rodillas.
He sido un defensor de la alimentación intuitiva durante mucho tiempo. Yo también creo en IE. Sin embargo, es decir, mientras está entrenando y quiere perder peso, es extremadamente difícil y no ha estado funcionando para mí. Si no estuviera entrenando, sería mucho más fácil escuchar el hambre de mi cuerpo, sin embargo, las carreras largas, viajar por carreras y otros detalles hacen que sea casi imposible hacerlo.
Moraleja de la historia: estoy alterando el método que como para perder peso para poder correr mejor. Creo que es justo.
A otras cosas …
Me desperté con una cosa en mi mente: ¡panqueques!
No quería sacar una de mis recetas, así que solo las alasé y arrojé estas cosas en un tazón. Aproximadamente 1/3 a 1/2 taza de cada uno, más bicarbonato de sodio, sal, stevia, sabor a pastel de calabaza: mezcle y cocine.
También corté un plátano y lo cociné con el panqueque, sin embargo, no puedes verlo aquí. Está en el fondo escondido.
Estoy fuera de jarabe (lo sé, desafortunado día triste), así que tuve que utilizar la harina de maní mezclada con leche de almendras, stevia, así como sal, así como mantequilla de calabaza.
Puede o no haber raspado el frasco de mantequilla de calabaza. ¡Gran cosa, tengo uno más esperando en el armario!
Mis piernas se sienten bastante cansadas, sin embargo, no doloridas en absoluto. Creo que voy Camiseta Selección de fútbol de Argentina a hacer algunos abdominales, estirarse y dar un paseo más tarde por un poco de aire fresco. Ideal ahora tengo que conseguir mi estudio de investigación: una gran prueba mañana.
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