AAS: Terapia posterior al ciclo
por Warriorfx
Los culturistas son atletas interesados en construir musculatura al tiempo que disminuyen la grasa corporal. El culturismo es una evolución constante a través de diversas etapas de construcción y refinación, excesiva y restricción, intensidad y moderación. El cese de los ciclos Camiseta Feyenoord de construcción de masa utilizando esteroides anabólicos androgénicos presenta una transición propensa para un culturista. Mucho de lo importante, la producción natural de andrógenos de su sistema debe reanudarse rápida y eficientemente teniendo en cuenta que la administración de AAS inhibe las señales para producir hormonas anabólicas dentro del cuerpo. El cambio de la guardia, desde los andrógenos exógenos hasta los andrógenos endógenos, puede hacer o romper la naturaleza permanente de la masa muscular adquirida. Camiseta Sanfrecce Hiroshima La terapia adecuada posterior al ciclo es crucial.
Se debe pagar una atención preliminar antes de que comience un ciclo de esteroides. De seis a 12 semanas antes de embarcarse en un ciclo asistido por drogas, los problemas metabólicos asociados con el en exceso deben aclararse. Es mejor abordar la insensibilidad de la insulina antes de que comience la construcción muscular. Tomarse tiempo para optimizar el metabolismo y la composición corporal de antemano ayuda a asegurar que la partición de calorías adecuada durante el ciclo. La grasa corporal total debe presentar una relación de grasa a músculo asequible. A lo largo de los períodos de sobrealimentación, un cuerpo magro estará predispuesto a construir mucho más músculo que la grasa. También es crucial no estar aterrorizado de comer en exceso durante un ciclo de construcción de masas: el entorno anabólico debe ser impulsado adecuadamente para que el crecimiento se maximice. Esto es mucho más significativo al administrar AAS. La testosterona y sus derivados, administrados para administrar cantidades supra fisiológicas de andrógenos, aumenta los requisitos calóricos debido a una mejor síntesis de proteínas. Sin los ladrillos y el mortero, no importa cuánto muchos contratistas empleen para construir su casa.
Para terminar con éxito un ciclo, es necesario observar la transición en su totalidad. Una técnica holística puede asegurarse de que un regreso placentero regrese al entrenamiento natural. La psicología, la endocrinología, la nutrición y el entrenamiento posteriores al ciclo deben ajustarse adecuadamente para asegurarse de una recuperación rápida y exitosa.
Psicología posterior al ciclo
El impacto psicológico de Camiseta Selección de fútbol de Dinamarca salir de una gratificante fase de construcción muscular asistida por AAS es considerable. Es valioso desarrollar un deseo de salir. Si el alumno realmente pasó varias semanas, vendiendo a la medalla, debe estar listo para hacer la transición a un período menos intenso. Los requisitos de entrenamiento y nutricionales para obtener excelentes ganancias musculares utilizando sobrecargas progresivas deben hacer que cualquier individuo espere un descanso en la rutina. Después de acumular un peso adicional de grasa y agua, inclinarse un poco debe ser un evento bienvenido. Las inyecciones frecuentes necesarias para mantener incluso los niveles de yrógenos sanguíneos también pueden volverse agotadores. Cada fase de entrenamiento, como la construcción de músculos, la quema de grasa, el mantenimiento y el deterioro, debe verificarse como un requisito para hacer la transición a otro, en la compra para construir el físico de un culturista. La variación del programa en sí misma juega un papel importante en la extralimentación de extralimitación en el entrenamiento de resistencia.
Endocrinología posterior al ciclo
Una o dos semanas antes de que termine un ciclo AAS, la dieta debe comenzar a restringir las opciones de alimentos altos y carbohidratos y altos en azúcar. Tomarse el tiempo para aumentar la insensibilidad a la insulina, desarrollada a partir del período anterior de comedia excesiva, hará que la terapia posterior al ciclo sea mucho más efectiva. La insensibilidad a la insulina y los bajos niveles de testosterona predisponen el cuerpo para acumular tejido adiposo, para obtener grasa.
El período muy propenso es después de que el esteroide final se metaboliza completamente en el cuerpo. A partir de ese momento, el atleta una vez más depende únicamente de las señales de hipotálamo para la secreción de andrógenos. Los altos niveles de AAS apagan las señales del hipotálamo para producir hormona liberadora de gonadotropina. La hormona luteinizante generalmente viaja desde la pituitaria hasta los testículos donde desencadena la producción de testosterona; Sin GnRH, la glándula pituitaria deja de liberar LH. Sin LH, los testículos cerraron su producción de testosterona. Teniendo en cuenta que la administración de AAS inhibe la producción natural de testosterona, el deterioro del eje hipotalámico-testicular-testicular debe atender rápidamente a cambiar rápidamente la relación anabolismo a catabolismo a favor del atleta.
Todo debe estar orientado a estimular la producción máxima de testosterona endógena a partir de los testículos, así como suprimir los niveles supra fisiológicos de los esteroides sexuales femeninos en la sangre. El estrógeno puede acumularse a cantidades sustancialmente altas dependiendo del ciclo de esteroides particular; Mucho más específicamente, cómo se involucra con la enzima aromatasa. El estrógeno excesivo también retrasará la recuperación del HPTA. Muchos culturistas no se dan cuenta de que los altos niveles de estrógeno posterior al ciclo los mantendrán suprimidos.
Las drogas auxiliares se han utilizado durante mucho tiempo para apoyar la transición posterior al ciclo a un entorno natural; tales como clomiphene (cloMid), tamoxifeno (Nolvadex), anastrozol (ARIMIDEX) y gonadotropina coriónica humana (HCG). La prescripción exacta posterior al ciclo se basa en los compuestos de esteroides utilizados, la carga de la hormona total y el tiempo que el sistema estuvo expuesto a los niveles de plasma supra fisiológicos: medicamentos, dosis y duración. El antiguo método para reducir la dosis de esteroides solo retrasa la recuperación de HPTA y extiende la duración del ciclo.
El clomid es un fármaco antiestrógeno común utilizado después de un ciclo de esteroides. Es un antagonista de estrógeno efectivo en el hipotálamo. En un entorno científico, se usa principalmente para ayudar a las mujeres a ovular (producir huevos para la procreación) pero también se ha utilizado para tratar la infertilidad masculina. Los estudios han demostrado que la sensibilidad a la insulina aumenta la efectividad de Clomid como un medicamento femenino de fertilidad. Los hombres que salen de un ciclo de esteroides anabólicos deben abordar los problemas con la resistencia a la insulina antes de comenzar los medicamentos para la terapia posterior al ciclo.
La abstinencia sexual está relacionada con el aumento de los niveles de testosterona. ¡El cuerpo percibe la eyaculación, a través de las relaciones sexuales o la masturbación, como un triunfo importante! El acto es crucial para promover el éxito continuo de la especie a través de la procreación. Los períodos prolongados sin interacción sexual se refutan fácilmente por un aumento en la testosterona, para promover la agresividad sexual. En 2003, los investigadores en China analizaron la relación entre la eyaculación y los niveles séricos de testosterona en 28 hombres. En el séptimo día de abstinencia, los niveles de testosterona sérico alcanzaron su punto máximo, alcanzando el 145.7% por encima de la línea de base. Además, no se observó elevación después de este clímax, sin juego de palabras.
Además de los testículos, las glándulas suprarrenales también bombean una pequeña cantidad de testosterona. La estimulación de la adrenalina también puede servir algunos beneficios posteriores al ciclo, como correr sprints breves o beber bebidas con cafeína.
Nutrición posterior al ciclo
Es necesario calcular el cambio en los requisitos calóricos diarios después de obtener una mayor cantidad de masa corporal magra. La ingesta insuficiente de alimentos puede promover una baja producción de andrógenos. Si un aprendiz come en un déficit, el cuerpo despojará la masa muscular metabólicamente costosa. El metabolismo humano no ve acumular enormes cantidades de músculo como una condición segura, desde un punto de vista evolutivo. Si el cuerpo se da cuenta de un déficit calórico durante demasiado tiempo, o un descanso inadecuado para el caso, se volverá mucho más eficiente al reducir el metabolismo. Una manera excelente de volverse mucho más económico en el consumo de energía es disminuir la producción de andrógenos endógenos (lo que lleva a afecciones como la depresión y la disminución del interés sexual). Esto prepara el escenario para varios eventos que inevitablemente causan el desperdicio muscular.
Muchos suplementos dietéticos pueden ser estimulantes y fomentar la disposición adecuada. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 juegan un papel importante en la función de los productos químicos cerebrales, particularmente la serotonina y la dopamina. Algunos estudios sugieren que 5-HTP, un subproducto de triptófano, puede ser tan efectivo como los antidepresivos. El inositol es una sustancia natural involucrada en la producción de ciertos productos químicos cerebrales. La tirosina, un aminoácido no esencial sintetizado en el cuerpo de la fenilalanina, es un componente de construcción para varios productos químicos cerebrales cruciales. Se necesita tirosina para hacer epinefrina, noradrenalina, serotonina y dopamina, todo lo cual trabaja para regular el estado de ánimo. Los estimulantes del sistema nervioso central pueden ser útiles. Algunos informes indican que el selenio mineral afecta sustancialmente el estado de ánimo.
La ingesta de grasas dietéticas está vinculada a la influencia de la secreción de andrógenos. Para evitar la ganancia de grasa, una dieta alta en grasas debe mantenerse asequible, mientras que los niveles de testosterona son bastante bajos; como el período de inmediato después de que haya terminado un ciclo AAS. Además, una dieta alta en grasas en combinación con resistencia a la insulina y actualmente la baja testosterona puede contrarrestar cualquier beneficio potencial. La investigación indica que la grasa monoinsaturada y saturada eleva los niveles de testosterona, pero la grasa poliinsaturada no. Además, los alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-3 saludables son buenas opciones de aumento de grasa. Las mejores fuentes de omega-3 son peces grasos como caballa, arenques, sardinas, atún, esturión y salmón. Varios alimentos vegetales también suministran estos ácidos grasos; como nueces, semillas de calabaza, semillas de lino, aceite de semilla de lino y aceite de canola. El pescado aceitoso es una fuente mucho más rica que las alternativas a base de plantas.
Entrenamiento posterior al ciclo
Proporcionar tiempo para detenerse permite que el cuerpo descanse y se recupere completamente de un ciclo anterior de ejercicio intenso, especialmente al coquetear con signos de síndrome de sobreentrenamiento. Los atributos musculares de la deterioro en humanos, publicados en la revista oficial del American College of Sports Medicine, cultivan más de 50 estudios y más de 30 años de investigación sobre el deterioro. Cuando 12 levantadores de pesas dejaron de entrenar durante 14 días, experimentaron una modesta disminución del 6.4 por ciento en el área de sección transversal de fibra muscular de contracción rápida. Curiosamente, se observaron aumentos en las concentraciones plasmáticas de hormona de crecimiento (58.3 por ciento), testosterona (19.2 por ciento) y la relación testosterona-cortisol (67.6 PErcent); Los niveles de cortisol disminuyeron en un 21.5 por ciento. Los cambios en la hormona beneficiarían a cualquier atleta que intente recuperarse después de un ciclo AAS.
Parece haber una relación directa con el tipo de entrenamiento utilizado antes de un período inactivo. El rendimiento de las contracciones musculares excéntricas lentas es vital para promover adaptaciones neuronales mayores y muchas más de larga vida al entrenamiento; También conocido como memoria muscular.
Un descanso completo de dos semanas del entrenamiento suele ser demasiado ciclo posterior a la publicación. Dependiendo de los signos de síndrome de sobreentrenamiento, un despido de tres a siete días ayudaría lo suficiente a comenzar las gónadas. Después de la disfraz, una rutina de entrenamiento abreviada, con días de descanso apropiados, debe usarse de una a cuatro semanas, dependiendo del ciclo AAS: drogas, dosis y duración.
La rutina de mantenimiento posterior al ciclo debe centrarse en ejercicios compuestos de peso libre y centrarse en disfrutar de lo que se ha construido hasta ahora, sin mostrar excelentes números nuevos en un registro de entrenamiento. Esto ayudará a estimular los niveles naturales de testosterona, así como a solidificar las ganancias musculares. Un estudio de 2006 en el Centro de Investigación y Medicina Sport en España, comparó 11 semanas de fallas versus entrenamiento de resistencia no falsa sobre respuestas hormonales, fuerza y ganancias de energía muscular. Las ganancias de resistencia fueron sorprendentemente similares, pero mucho más importante para este contexto: el entrenamiento de resistencia no por falta dio como resultado concentraciones minimizadas de cortisol en reposo y una elevación en la concentración de testosterona total en suero en reposo. Los investigadores incluso señalaron que el entrenamiento no fallado demostró un estímulo útil para mejorar la fuerza y el poder, “especialmente durante el período de entrenamiento de pico posterior, mientras que realizar conjuntos para fallar resultó en mayores ganancias en la resistencia muscular local”. Las rutinas de mantenimiento deben evitar los principios avanzados de falla; Mantenlo abreviado y simple. Los conjuntos que utilizan altas repeticiones (15 o más) deben evitarse teniendo en cuenta que asignan el sistema cardiovascular y son menos productivos para apoyar los niveles de fuerza funcionales y contundentes. Las bajas repeticiones (cinco o menos) también deben desanimarse teniendo en cuenta que tienen en gran medida el sistema nervioso. Es crucial disfrutar de trabajar durante este período, disfrutar de las ganancias y simplemente luchar para mantener. No es práctico tratar de crecer para siempre, sino más bien en Strurts.
Si se hace correctamente, puede solidificar las ganancias posteriores al ciclo e incluso continuar haciendo pequeñas mejoras. El diario de entrenamiento debe documentar cualquier pérdida de fuerza límite. En los aprendices avanzados, la fuerza y el poder muscular son directamente proporcionales a la masa muscular. Estos pequeños libros son tan cruciales para medir el progreso o la división; Entrenar o pasar por la terapia posterior al ciclo sin uno es ridículo. Las grandes batallas no se ganan sin un mapa. El culturismo también necesita un plan bien escrito y pensado.
El ciclo efectivo de AAS no es resuelto por ninguna fase. Se debe prestar atención adecuada antes, durante y después del ciclo. Estas pequeñas hormonas poderosas juegan grandes papeles en el cuerpo humano: influir en el crecimiento, el metabolismo y la reproducción. La integración responsable, combinada con un plan bien pensado, causará mayores logros en el crecimiento muscular con un riesgo mínimo. El mantenimiento a largo plazo requiere capacitación persistente y suficiente y apoyo nutricional a largo plazo. El culturismo no es un sprint, ni siquiera es un maratón, es una educación de apoyo y estrategias innovadoras, combinadas con la aplicación regimentada.
